今週のお題「運動不足」
こんにちは、バナナさんです。
バナナさん、一応週2回運動をしています。
毎週木曜日に、『ソフトバレーボール』を
毎週火曜日に、膝のリハビリの為スポーツ整形に通っています。
このスポーツ整形は、まるで専属トレーナー付きのジムで筋トレと体幹トレーニングをやっている…と言った感じのリハビリです。毎回、トレーニングウェアに着替え、ベッドの上でストレッチ、マッサージから始まり、ウォーミングアップ的な筋トレをして、徐々に負荷を掛けていきます。その後、分厚いヨガマットの様なマットの上で、様々な体幹トレーニングをしながら筋肉を鍛えていく。最後にダメ押しのエアロバイクを10分間で6~6.5kmこぐ?走る?
全部で1時間~1時間半くらい。
もう汗だくだくです💦💦
バナナさんは、中・高とバレーボールをしてました。息子君が年長さんの頃から地域のサークルでソフトバレーボールを始めて…かれこれ…20年くらいやってますね~(°0°)!!
長年やってるのと、もうお年頃(笑)のせいか、7年くらい前から膝がダメになってきたので、リハビリに通っている訳です(^ω^;)
しかし、コロナで自粛期間中の3月~5月半ばくらいまでは、体育館が使えなかったので少々運動不足になり、今よりも2kg程太ってしまいました。
筋肉もリハビリでキープするのが大変でした。
一度筋肉を落としてしまうと、歳も歳なので元に戻すのが大変!
リハビリの先生からは…
『この筋肉無くなったら、もうバレーは無理だからね』
…と言われているし、これ以上太らないように、筋トレにも熱が入った2か月半でした(笑)
たった週一度のバレーでも、やるやらないでは大きな違いだったのだと、改めて思いました。また、バレーをする事でストレス発散も出来るので…
体を動かすって…大事!
いつまでできるか分かりませんが、バレーが続けられる様に、リハビリも頑張らねば(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง
出来れば、もっと痩せたーーーい ( ´ ▽ ` )ノ